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腰のヘルニアになった. いやまあなんか姿勢悪いし絶対そうだろう, と思ってたんだけどちゃんと診断されるとショックだった. 通院しつつ, 姿勢よく座るようにして, 15〜20分に1回は立ち上がって腰のストレッチをするようにしている. とにかく素早く回復して動きまわエルようになりたい. あとなんか背筋伸ばして座ろうとすると逆に腰が痛くて, ただヘルニアで痛むのとは違う痛みな気がするので, 多分ちゃんとした座り方しようとするときに使う筋肉が疲弊しているのではないかなあ... と思う. 気がついたら猫背になりそうなので, なんかそういうの気づいていい姿勢維持していきたい...